Το βράδυ, δεν θέλετε πάντα να μιλάτε ή να κάνετε πολλά. Αλλά σε αυτές τις στιγμές το σώμα ζητά απλά πράγματα: ζεστασιά, ρυθμό, ηρεμία. Το απαλό φως ενός κεριού δημιουργεί μια ατμόσφαιρα στην οποία μπορείτε να ακούσετε τον εαυτό σας. Κοιτάζοντας τη φλόγα, προσπαθήστε να αναπνεύσετε πιο αργά – εισπνεύστε, κρατήστε, εκπνεύστε. Αφήστε την κίνηση να έρθει από μέσα: ανοίξτε τους ώμους, τεντώστε ομαλά τα χέρια σας, γυρίστε απαλά το κεφάλι σας. Χρειάζονται μόνο 10 λεπτά, αλλά δίνει στο σώμα περισσότερο από μία ώρα έντονης άσκησης. Σε αυτή την κατάσταση, η ακαμψία που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαφανίζεται – όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στις σκέψεις σας. Και όταν πηγαίνετε για ύπνο, δεν χρειάζεται πλέον να ψάχνετε για μια στάση – το σώμα ξέρει ακριβώς πώς να ηρεμήσει.
Φως κεριών και αργή αναπνοή
