Category Βραδινές τελετουργίες για εσωτερική ελευθερία

Έχουμε συνηθίσει η κίνηση να είναι μια δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας: άσκηση, περπάτημα, δουλειές του σπιτιού. Αλλά το σώμα θέλει επίσης προσοχή το βράδυ, ειδικά όταν ο εξωτερικός θόρυβος υποχωρεί. Μία από τις πιο ήπιες τελετουργίες είναι να ανάψετε ένα αμυδρό φως ή να αφήσετε μόνο τη φλόγα ενός κεριού, να αφήσετε κάτω το τηλέφωνο και απλώς να μείνετε σιωπηλοί με το σώμα σας. Δεν χρειάζεστε ειδική φόρμα, στρώμα ή οδηγίες. Αρκεί να τεντώσετε αργά τα χέρια σας, να κυλήσετε τους ώμους σας, να γυρίσετε τον κορμό σας. Αυτή δεν είναι προπόνηση – είναι διάλογος. Στο σκοτάδι, το σώμα αρχίζει να κινείται χωρίς ένταση, και ακόμη και οι πιο απλές χειρονομίες – κλίση, στροφή, τράβηγμα – φέρνουν απαλή ανακούφιση. Μετά από μια εβδομάδα τέτοιας πρακτικής, η ανάγκη για «θέρμανση» το πρωί εξαφανίζεται – το σώμα είναι ήδη έτοιμο για την ημέρα, επειδή το βράδυ έχει λάβει χώρο για τον εαυτό του.

Όταν η μέρα φτάνει στο τέλος της, υπάρχει η επιθυμία να τυλιχτείτε απλώς με κάτι ζεστό, να καθίσετε άνετα και να μην κάνετε τίποτα. Αλλά ακόμη και σε αυτό μπορείτε να βρείτε ένα απαλό αποτέλεσμα. Αν πάρετε ένα φλιτζάνι τσάι στα χέρια σας – φυτικό, αρωματικό – και τυλιχτείτε με μια κουβέρτα, το σώμα λαμβάνει ένα σήμα: είναι ώρα να επιβραδύνετε. Σε αυτή την απαλότητα, είναι καλό να προσθέσετε μερικές κινήσεις – να τεντωθείτε αργά, να περιστρέψετε τους καρπούς σας, να τεντώσετε τις παλάμες σας. Δεν χρειάζεται να σηκωθείτε – οι κινήσεις μπορούν να γίνουν ενώ κάθεστε, χωρίς περιττή προσπάθεια. Αυτή η τελετουργία λειτουργεί ως βραδινή «μετάβαση»: από μια ενεργή κατάσταση σε ξεκούραση. Και μετά από λίγα μόνο τέτοια βράδια, το σώμα αρχίζει να καταπονείται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, κουράζεται λιγότερο και δεν κρατάει την υπερβολή. Αυτή είναι η φροντίδα που ξεκινά με μια κουβέρτα – και οδηγεί σε βαθύτερη άνεση.

Το νερό είναι ένα φυσικό περιβάλλον για ανάρρωση. Η ζεστασιά του μαλακώνει το σώμα, ακόμα κι αν δεν κάνετε τίποτα. Αλλά αν προσθέσετε μερικές απαλές κινήσεις στο μπάνιο σας, το αποτέλεσμα γίνεται αισθητό. Όταν ξαπλώνετε στην μπανιέρα ή στέκεστε κάτω από το ντους, δοκιμάστε να περιστρέψετε αργά τους ώμους σας, να γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι, να χαλαρώσετε τις παλάμες σας. Μην προσπαθήσετε να το κάνετε σωστά – απλώς κινηθείτε με τον δικό σας ρυθμό. Στο νερό, το σώμα αντιλαμβάνεται τον εαυτό του διαφορετικά: το βάρος εξαφανίζεται, η ακαμψία μειώνεται. Αφού βγείτε έξω, αφιερώστε χρόνο. Τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια πετσέτα, καθίστε για λίγα λεπτά. Αυτή η παύση επιτρέπει στο σώμα να «διορθώσει» την αίσθηση απαλότητας. Αν κάνετε αυτό το τελετουργικό τακτικό, τα βράδια θα πάψουν να είναι μια στιγμή κόπωσης και θα γίνουν ένας χώρος απελευθέρωσης. Το σώμα αισθάνεται: η μέρα τελείωσε, δεν σταμάτησε.